Bereits durch einige wenige grundlegende Änderungen der Lebensweise können Sie Ihr Osteoporoserisiko verringern. Zusammen können die folgenden kleinen Schritte eine Wirbelkörperfraktur verhindern und zu gesunden Knochen führen:
- Ernährung: Halten Sie die empfohlene Tagesdosis für Kalzium und Vitamin D ein – jeden Tag!
- Sport: regelmäßiges Training ist von zentraler Bedeutung für eine gute Lebensqualität in jedem Lebensalter.
- Sagen Sie „Nein“ zu Zigaretten und übermäßigem Alkoholkonsum.
- Medikamente: wenn Sie Medikamente einnehmen, die möglicherweise Knochenverlust verursachen, ziehen Sie Ihren Arzt zu Rate.
